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提問: 我是一個高中生,想減肥 問題補充: 我現在學習緊張,每天6點要出門。早餐我一般吃面包或三明治。中午在學校吃份飯,晚上回家吃。我每天上下學坐地鐵,大概每天要走路走40多分鐘我想找一些在家里可以做的運動比如仰臥起坐什么的。如果有這樣的方法,拜托把具體的計劃給我(積分問題...以后有了一定會多給的哦~) 聲明:不要那種大篇幅粘貼的。 医师解答: 既然已經聲明我就不復制了,具體的減肥方法可以到我的空間里下共享資料!都是非常管用的哦!看了你的日程發現針對你情況的減肥方法也是非常簡單了,只要能堅持!早上跟中午都沒問題。學習為重嘛,吃點飽點上課才有精神。主要是晚上在家就要控制了!如下:晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯就可以,不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點以后堅決不進食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此,許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐、夜宵,熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示,在九點后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態,那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。 吃完反后可以散步,7.8點的時候可以在家里做一些減肥操45分鐘,前30分鐘是消耗糖份,后面才是關鍵。可以到網上下載減肥操的。你可以把平時的慢走改成快走。如果餓了多吃蘋果,養顏又減肥好了,寫了這么多。應該對你有幫助吧
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