血液,菠菜,的人,核仁,冷水浴

提問: 有關促進血液循環 問題補充: 請問:怎樣促進面部及四肢血液循環。有哪些食物或方法能改善。謝謝! 医师解答: 血液循環不暢主要是血液粘稠所致。多飲水能稀釋血液,常飲涼開水的人,體內脫氧酶活性高,肌肉中乳酸積存減少,不易感到疲勞。定期作面部按摩,有條件的可作面膜倒膜,這可促進皮膚血液循環。冷水浴可促進皮膚血液循環和新陳代謝,改善皮膚的營養狀態,同時也提高皮膚適應外界環境變化的能力。 泡澡可以增進血液循環。熱水泡腳對血液循環很有幫助的,另外還可以用手揉搓可以促進局部的血液循環。維生素 A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善,促進頭發的生長起十分重要的作用,含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。 維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝,維生素 B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中,如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。 維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環、維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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