食物,晚餐,也是,容易,是在

提問: 看看營養合理嗎? 問題補充: 最近在減肥,主要采取少吃運動方式,大家看看我的營養搭配跟上不.起床后,兩杯水,淡鹽水與蜂蜜水早餐:牛奶+三片面包+ 一個雞蛋,或者一份青菜+雞蛋午餐: 菜湯一份,原料包括白菜,蘑菇,海帶,豆腐或者西紅柿,黃瓜,海帶菜湯,主要吃蔬菜.晚餐,水果餐,蘋果,香蕉各一個,或者各兩個,適饑餓程度,外加酸奶.有時會做成水果沙拉一盤.白天喝浦洱茶5-6杯,感到饑餓時用酸奶,香蕉代替.飯后吃fancl去痘印膠囊。看看我的飲食是否合理,需要一些vc,ve搭配嗎?通過這樣的飲食兩周已經減了4今,很是開心,但不知營養是否上去,各位指教,多謝! 医师解答: 營養健康的瘦身秘訣 步驟一:避免油炸食品,尤其是有面衣的食物。若是不得已一定要吃,那麼盡量將面衣剝掉。步驟二:每天進食的次數大約是3次為主,最好不要超過或是偷吃點心、零食。然後最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少。步驟三:雖然是在減肥期間,也是要挑選新鮮的食物來進食。例如:蔬菜、海藻、牛奶等食品。步驟四:在進食的期間,盡量將會發胖的佐料舍去,例如:沙拉醬、糖等。步驟五:有技巧的避開不同種類,且容易發福的食物,例如:蛋糕與冰淇淋最好就不要一起吃,避免熱量高,容易被人體吸收。步驟六:充分利用,可以吃的食物(低熱量)每日變換,相信每個人都可以做個品嘗美食的大師,只是做大師之前一定要讓自己瘦下來。
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