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提問: 晚飯后散步一小時能達到減肥的效果嗎 問題補充: 医师解答: 飯后怎樣散步有利于減肥 自古以來人們就認為飯后散步是一種好的習慣,對想要減肥的人來說,更應養成這種習慣。美國紐約的科研人員至今還在探討:究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測,發現飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗得較快,這個時間散步有利于減肥。他們還發現,如能在飯后2~3小時再散步一次,時間大約20分鐘,那么,減肥的效果會更明顯。他們還提醒人們注意:難消化的食物只應在早飯或午飯時吃,而不應在晚飯時吃,因為人們一般在晚飯后體力活動減少,也很少鍛煉,所以不利于減肥。
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