一只,自己的,你的,多量,今天

提問: 怎樣才能擺脫對煙的心癮? 問題補充: 医师解答: 循序漸進法。1、就是說,從今天開始。逐漸減少你吸煙的量。心理暗示和克制。當你想要吸煙的時候,馬上想抽煙的話。不如往后面拖延一下。過幾分鐘在抽。2、制定個目標去完成。比如這個興趣。估計下來。一周你要吸6包煙。一包按20支算。就是120支;一天17.1只。這樣。每天你吸煙的量;你可以做控制。今天就只在香煙包里放16只煙。有人給煙。給一只必須送出一只。堅持一段時間。自己都感覺不出來。自己每天抽16跟煙的時候。再次減少數量:15只。重復工作。如此重復下去。是可以戒掉的。為什么要這樣慢減呢!1、是有癮。2、吸那么多量的煙,已經是你的習慣了。習慣要改就需要時間的。所以,只能循序漸進。而不能急于求成。而且這樣,自己對自己的克制。不會導致壓抑。而出現新的問題。輔助的工作。培養新的習慣。來替代壞習慣(吸煙)。比如下棋啊,看書啊,交友啊!通過轉移注意力,逐漸淡化心癮
創作者介紹

riceds2124

riceds2124 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()